http://lasdn.com/ 足痩せダイエット方法はマッサージや体操、セルライトなど足痩せに関する情報です。 ja Copyright 2008 Mon, 30 Jun 2008 21:04:20 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 足痩せにはリンパマッサージが良いという話は聞いたことがあるかもしれません。太ももダイエットやむくみをとるためのリンパマッサージはどのようにおこなうのでしょうか。 まず、足の先（指の付け根）から足首、ひざ、太ももと下から上に向かってやさしくマッサージをすることがコツです。リンパマッサージは強く擦ると内出血の恐れもあるので優しく行ないましょう。特に膝の裏にリンパ節があるのでここは、優しく円を描くようにマッサージをしていきます。 リンパマッサージとは体内に蓄積された脂肪や老廃物、毒素をリンパ液に流して排泄するという意味合いがありリンパ液は老廃物や毒素や余分な水分を運ぶ働きをしていているのです。 むくみを解消するリンパマッサージですがこの、むくみが足痩せと密接な関係にあるセルライトの原因となっているのです。リンパマッサージは新陳代謝が良くなり、セルライトをできにくくして足痩せダイエットにつながるという考え方があります。 http://lasdn.com/2008/06/post_3.html http://lasdn.com/2008/06/post_3.html 足痩せの方法 Mon, 30 Jun 2008 21:04:20 +0900 足痩せにはセルライトの除去が欠かせません。では、このセルライトとはどのようなものでしょうか。セルライトは皮膚の表面がオレンジの皮のように凸凹になる現象で若い女性（思春期を過ぎた頃）からできるものです。 成人女性の8割もの人がセルライトになっているそうで、冷え性やむくみの原因になるといわれています。一般的に女性だけにあるとされるセルライトですが痩せている人にも起こり、自然に消える事はありません。 ダイエットのことを勉強している方なら足痩せとセルライトは密接な関係にあることもご存知だと思います。様々な雑誌やテレビなどで足痩せのためのセルライト除去の方法などが紹介されています。よく見かけるのは足を入浴後にマッサージをしたりウォーキングをしたりというものが多いようです。 ただ、マッサージに関してはあまり強く擦るような方法はおすすめできません。これはセルライトは血管壁が弱くなっているために内出血の原因になることもあるからです。足のマッサージは全体を包み込むような気持ちでやさしく行ないましょう。 またウォーキングに関しても有酸素運動の効果で脂肪燃焼しやすくてもセルライトの除去にはあまり効果が無いとも言われています。 足痩せのためにセルライト除去が欠かせないことはわかっていてもどのような方法が良いのか難しいところですがここで、日頃の生活で気をつけるべき点をいくつか挙げてみましょう。 まず食生活ですが、塩分をできるだけ控えましょう。むくみは塩分の取りすぎが原因といわれているからです。きゅうりやトマト、じゃがいもなどカリウムを多く含む食べ物を摂るのも良い方法です。 セルライトは自立神経の乱れからホルモンバランスが崩れることも原因のひとつです。これを防ぐにはストレスを溜めない事です。睡眠を十分に取り、規則正しい生活を送ることも大切です。 足痩せの為にセルライト除去の方法はその他にもサプリメントや美容体操など様々なものがありますが、人間の基礎となる食事と生活面を気をつけることが大切になってくるのです。 http://lasdn.com/2008/06/post_2.html http://lasdn.com/2008/06/post_2.html 足痩せとセルライト Sat, 28 Jun 2008 00:44:45 +0900 足痩せの方法を色々と探している女性も多い事でしょう。ダイエットをして体重は落とせても足痩せには成功しにくいのではないでしょうか。足を奇麗に見せるためには様々な努力が必要だと思いますが自宅でできるもので足痩せの方法にはどのようなものがあるのでしょうか。 足痩せとセルライトは密接な関係にあります。セルライトとは肌の表面にぼこぼこしたもので皮下組織の結構不良が原因で起こります。エステでよく見かけるのが足痩せコースですが、エステサロンではこのセルライトを除去するためにマッサージを行なう方法が多いようです。 またその他に足を奇麗にするために専用の化粧品のようなものを購入しなければならない場合が多いのでエステの足痩せコースもかなりの金額が必要になってきます。自宅でできる方法としてやはり一番良いのはセルライトを除去するために足全体の血行を良くする事です。 そのために毎日、足のマッサージをするのが良い足痩せの方法です。特にお風呂上りは効果的で優しく足全体を包み込むようにマッサージをしてあげる事です。 また睡眠を十分にることも大切です。美脚と呼ばれるためにも足痩せの方法はたくさんあると思いますが、新陳代謝をあげるためのマッサージは基本となるので毎日、欠かさず行う事が大切です。 http://lasdn.com/2008/06/post_1.html http://lasdn.com/2008/06/post_1.html 足痩せの方法 Thu, 26 Jun 2008 03:21:35 +0900 足痩せの方法を行なう中でも特に、ふくらはぎを奇麗に見せたいと思う女性は多くいるのではないでしょうか。最近ではダイエット法でもスポーツを重視して取り入れているかたもいますがスポーツをすると筋肉質になって逆にふくらはぎが太くなってしまうと思う人もいるでしょう。 足痩せは美脚と呼ばれるためにもダイエットの中では外せないものすが、スポーツ選手のように足が太くなってしまっては嫌ですよね。では、ふくらはぎが太くならないように足痩せを実現させるにはどのようなスポーツでダイエットをすればよいのでしょうか。 スポーツ選手の中でも奇麗な足をしている女性アスリートなどはどんな方法を取りいれているのでしょうか。まず、ふくらはぎを太くさせないためには短時間で体に負荷をかけるような方法は良くない事を知っておきましょう。 このためには、持久力を上げる方法があります。たとえば、マラソンの選手やシンクロの選手は遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を鍛えたり筋肉が骨の周りに均等に付くようなトレーニングをしたりしてふくらはぎが太くならないようにしているそうです。 足痩せのためにはウォーキングや縄跳び、階段の上り下りなどが良い方法です。短時間で体に負荷をかけないためにはこれらの方法をゆっくりと長く続けることがコツです。 http://lasdn.com/2008/06/post.html http://lasdn.com/2008/06/post.html 足痩せの方法 Wed, 25 Jun 2008 02:07:38 +0900