http://lasdn.com/sango-diet/ 産後ダイエットの方法のための体操や骨盤矯正などの情報 ja Copyright 2008 Thu, 03 Jul 2008 12:19:16 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後ダイエットの方法では骨盤矯正が効果があると言われていることはご存知だと思います。この骨盤を矯正するためには様々な方法があります。骨盤体操や整骨院での矯正、また、最近話題となっているダイエット法のインスパイリングエクササイズなどです。 産後ダイエットで骨盤矯正が効果があるといわれている理由は妊娠と出産により、歪んでしまった骨盤をそのまま放置していると変形した状態で硬くなってしまいリンパの流れや神経が正常でない状態になり新陳代謝が悪くなるため痩せにくい体になってしまうからです。 骨盤を矯正することにより卵巣や子宮も良い状態になるそうです。このため骨盤矯正体操はこれらの理由から効果があるといわれているのです。ところで、骨盤が歪んでいるかどうかを自分でチェックすることもできます。 その方法は仰向けの状態で全身の力を抜き、左右の足の開き具合を見ます。このとき、足の開き方に差がある場合は骨盤が歪んでいるそうです。骨盤体操で歪みを直し、産後ダイエットに挑戦しましょう。 http://lasdn.com/sango-diet/2008/07/post_3.html http://lasdn.com/sango-diet/2008/07/post_3.html 産後ダイエットと骨盤矯正 Thu, 03 Jul 2008 12:19:16 +0900 産後ダイエットと骨盤矯正は密接な関係にあります。妊娠と出産で広がってしまった骨盤を元に戻す事を骨盤矯正といいますが、その骨盤の周りにある筋肉は腸腰筋といいます。 腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成されており、体幹の動きを司っています。この筋肉は体の健康を維持するためにとても大切な働きをしているのです。 産後ダイエットでは骨盤矯正が重要となりますが、この腸腰筋が骨盤を支えています。ですから腸腰筋を鍛える事は産後ダイエットに効果があるといわれています。 プロスポーツの世界では腸腰筋が注目されており、ここを鍛える選手が多くいます。また介護の現場でも歩けなくなった人に腸腰筋を鍛えてみたら歩けるようになったという報告もあります。 http://lasdn.com/sango-diet/2008/07/post_2.html http://lasdn.com/sango-diet/2008/07/post_2.html 産後ダイエットと骨盤矯正 Wed, 02 Jul 2008 11:27:06 +0900 産後ダイエットの方法では様々なものがあります。体操や骨盤矯正、話題のエクササイズなど赤ちゃんを産んで、どの産後ダイエット方法を選ぶか迷っているママも多いのではないでしょうか。ここでは産後ダイエットの方法のひとつとして食生活の面から考えてみたいと思います。 食事は人間が生きていく上で最も重要なものであり、健康を維持していくためにも毎日の食事には気をつけたいものです。もちろん産後の方にも食事はとても大切です。バランスの良く食べて適度な運動と睡眠を十分に取りましょう。 さて、食事の内容の中で注目したいのが大豆食品です。大豆は日本古来から健康食として親しまれてきました。最近では納豆ダイエットなどでとても注目を集めています。大豆イソフラボンという成分が納豆の中に含まれおり、このイソフラボンが血液中にある状態を保つには朝と夜に食べる納豆が効果的です。 大豆に含まれる成分は授乳期に良質の母乳が出るためにもとても良いそうです。パックの納豆であれば朝と夜に1パックずつの納豆を食べるようにしましょう。産後ダイエットをしたい方は様々な方法を考えていると思いますが基本となる食事がとても大切なので出産前の体型と赤ちゃんの健康のために大豆食品を是非、取り入れましょう。 http://lasdn.com/sango-diet/2008/07/post_1.html http://lasdn.com/sango-diet/2008/07/post_1.html 産後ダイエットの方法 Tue, 01 Jul 2008 19:34:14 +0900 産後ダイエットの方法のひとつとして非常に注目を集めているものに「インスパイリング・エクササイズ」というものがあります。産後ダイエットに限らずダイエット全般で効果が上がる方法として多くの芸能人も実践するこの「インスパイリング・エクササイズ」とはMicacoさんの提唱する脅威のエクササイズと言われています。 1日わずか１０分の簡単なエクササイズでダイエット効果が驚くほどあるというもので「インスパイリング・エクササイズ」の書籍がとても売れているそうです。また、この本には解説のDVDも付いているので動画を見ながらエクササイズができます。 出産後の忙しい方でも簡単にダイエットに挑戦する事が出来る上、帝王切開で出産した方でもエクササイズができます。この「インスパイリング・エクササイズ」は体のゆがみを治す効果も期待でき、体の深部の筋肉を刺激するそうです。 産後ダイエットに挑戦したい方もこの方法なら簡単で体に負担をかけないのでおすすめのダイエット方法といえるでしょう。 http://lasdn.com/sango-diet/2008/06/post.html http://lasdn.com/sango-diet/2008/06/post.html 産後ダイエットの方法 Mon, 30 Jun 2008 23:33:13 +0900 産後ダイエットで大切な事は骨盤矯正です。骨盤矯正とは妊娠と出産により、広がった骨盤を引き締める事です。出産をしても以前の体型を保つためにも是非、産後ダイエットをがんばりましょう。 実践をする時期は出産後、6ヶ月までといわれています。それ以降は妊娠、出産により増えてしまった体重を元に戻すにはかなり大変なようです。この期間内であれば付いてしまった脂肪も落としやすいからです。 骨盤矯正をするには、この期間内に産後ダイエットの体操をしたりウェストニッパー、ガードルなどを利用する事です。これは産後の早い時期に骨盤に締まった状態を覚えさせるためです。 また、整骨院でも骨盤矯正をおこなっていますし、専門の教室なども開かれているので近くにある方はそちらに通って産後ダイエットのために実践するのも良い方法です。 http://lasdn.com/sango-diet/2008/06/6.html http://lasdn.com/sango-diet/2008/06/6.html 産後ダイエットと骨盤矯正 Mon, 30 Jun 2008 00:06:31 +0900